П`ятниця, 17.05.2024, 14:19Головна | Реєстрація | Вхід

Меню сайту

Категорії розділу

Яремче [17]
Буковель [5]
Інші міста та села [4]
Зимовий відпочинок в Карпатах [34]
Літній відпочинок в Карпатах [15]
Туристичні маршрути [5]
Корисне [40]
Радіо Онлайн [5]
Обряди і Звичаї [97]
Відео Онлайн [65]
Опис курортного міста Яремче, Яремча, Яремчі, Яремчя [271]
Опис курортного міста Яремче на різних мовах. Більше 50 мов.

Пошук

Логін:
Пароль:

Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0
Каталог статей
Головна » Статті » Зимовий відпочинок в Карпатах
Звідки беруться травми?

Коли на форумі SKI.RU з'явилася свіжа тема "Як правильно падати?", Ми почали так дружно й весело її обговорювати, що забули про людину, яка, власне, і задав питання. Я прочитав все від початку до кінця і злякався, побачивши, скільки цінних рекомендацій він отримав одночасно: "Не розслаблюйся!", "І не напружуйся!", "Згрупуйте!", "Но стати!", "Руки - по швах!" , "Голову - під мишку!", "Гвинтом, гвинтом йди !"... І найголовніше - всі поради безумовно вірні, адже вони отримані від людей, саме так надходили в реальних ситуаціях і уникли небезпеці! 
Як же все-таки падати? Можна, звичайно, порадити ніколи не падати - тоді і проблеми не буде. Але це якось ... 
Адже якщо задуматися - безпечне падіння відрізняється від небезпечного лише деталями, на перший погляд незначними. Розглянемо декілька типових ситуацій і подумаємо, звідки ж беруться травми? А заодно переконаємося, що відмінно знаємо, як захиститися, але не користуємося цими знаннями. 
Почнемо з найголовнішої лижної травми - гвинтового (викликаного скручуванням) пошкодження зв'язок колінного суглоба (від розтягування до розриву). Давайте встанемо, перенесемо вагу на одну пряму ногу, зафіксуємо стопу і почнемо (обережно!) повертатися. Майже відразу десь в коліні виникає неприємне відчуття - це напружуються хрестоподібні зв'язки. Якщо по необережності обернутися трохи різкіше, неминуче розтягнення. Давайте зігнемо ногу і трохи напружимо м'язи - коліно відразу ж знаходить стабільність, в роботу включаються бічні зв'язки, передавальні зусилля від могутніх м'язів стегна. Чим сильніше зігнутий колінний суглоб, тим сильніше він чинить опір скручуванню, а в положенні прямого кута скрутити його практично неможливо. А тепер пригадаймо: коли лижник втрачає рівновагу і починає валитися убік, що він робить частіше - згинає ноги або розпрямляє? На жаль, розпрямляє, і саме це призводить до травм колін. 
З гомілковостопним суглобом простіше - від ударів і сильних вигинів він захищений черевиком. Все ж зверніть увагу: чим більше голеностоп зігнутий вперед, тим легше утримати його від скручування зусиллям м'язів. 
Звідки беруться травми? Звідки беруться травми? А ось травма, яку наші комунальні служби зробили справді народною. Людина сковзається на обледенілому тротуарі, падає і інстинктивно підставляє витягнуту руку ... Хрясь, готовий перелом самого хитрого з суглобів - лучезапястного. Для звичайних лижників ця травма не дуже характерна, зате для крутих фан-карверів і нью-Скулер вона цілком типова, так само, як і для бордерів. 
Давайте витягнемо вперед руку і упремося долонею в стіну. Відчуваєте напруга зап'ястя? Потрібно зовсім невеликий тиск, і ... Адже все залежить від положення долоні: 
    * Пальцями вниз - дуже погано, при згинанні ліктя навантаження на кисть збільшується, перелом майже гарантований;     * Пальцями назовні - теж погано, при згинанні ліктя навантаження зміщується до ліктьового краю зап'ястя;     * Пальцями вгору - краще, але рука малорухлива, оскільки кисть і лікоть згинаються в перпендикулярних площинах;     * Пальцями всередину - відмінне положення, при згинанні ліктя кисть розгинається. Якщо при падінні рука буде в такому положенні, зап'ястя залишиться цілим, а згинання ліктя погасить удар. 
Звідки беруться травми? Звідки беруться травми? Загальновідомо, що найкраще падіння - це падіння набік. Давайте його випробуємо, але з невеликої висоти - станемо для цього на коліна. Подумаємо, де повинні бути руки: 
    * Випрямлені і опущені вниз - дуже погано, при падінні передпліччя буде придавлене стегном і може зламатися навіть не в одному, а в двох місцях;     * Зігнуті і притиснуті до боків - теж погано, при падінні можна зламати і передпліччя, і ребро;     * Зігнуті перед грудьми - відмінне положення, рука не буде ні затиснута, ні вивернула. 
Тепер плечі. Якщо вони розгорнуті, то при падінні - навіть з колін - удар плечем буде вельми чутливим і може привести до вивиху, а то й до перелому. Але якщо руки у нас винесені вперед, то чому б не висунути вперед і плечі? Таке становище дозволить впасти як би по частинах: спочатку на стегно, потім на бічну частину тулуба, потім на задню поверхню плеча. Ось і все! Тепер можна спробувати те ж саме з положення стоячи: швидко згинаємо ноги, падаємо на стегно, на бік, на задню поверхню плеча. Бачите? Нічого страшного або небезпечного! 
Далі найважливіше - спина, шия і потилиця. Не будемо проводити небезпечних експериментів, просто сядемо на підлогу і зробимо знайомий зі школи перекид назад. Навіть на твердій підлозі, навіть на асфальті цю вправу безпечно: ні удару, ні сильного напруги. Чому ж люди, падаючи на вулиці, часто розбивають собі голову? А тому, що за звичкою намагаються тримати спину прямо. Людині з поставою мавпи нічого не загрожує - послизнувшись на своїх напівзігнутих ногах, він зігне їх ще більше і безпечно перекотиться назад через сутулу спину. Згадаймо: адже будь-який інструктор, пояснюючи учневі правильну стійку, обов'язково вимагає висунути вперед плечі і зробити "круглу спину" ... 
Звідки беруться травми? Звідки беруться травми? Зашкодити шию - це взагалі найгірше, що може трапитися з лижником. Давайте сядемо прямо, розгорнемо плечі, груди вперед - загалом, приймемо гвардійську поставу. Пробуємо закинути голову - відчуваєте, як легко вона йде назад? Варто зачепитися наприклад, за навислу вітку, і голова запрокінется, удар посильніше точно пошкодить шию. Страшно? Тепер зробимо "круглу спину" і висунемо плечі вперед. Знову пробуємо закинути голову - а ось і ні, потилицю впирається в те, що називають "загривком", і голова назад вже не відкидається. Уявіть, що там у вас ще і комір куртки - тепер сильний удар прямо по лобу можливо і зіб'є вас з ніг, але вже не торкнеться шию. 
Дивно, але таку дрібну і надійно сховану деталь, як куприк, початківці лижники травмують часто, причому, одним і тим же способом: різко сідають і вдаряються куприком об свою ж лижу. Згадаймо: адже перше, що зазвичай вдовблюють новачкові - це те, що сідати назад не можна ні за яких обставин! 
Тепер про ударах. При ударі об щось тверде м'які тканини мнуться, поглинаючи енергію, дрібні кровоносні судини розриваються, і виходить красивий синяк - це боляче, але безпечно. Інша справа, якщо удар завдається чимось, що має приблизно ту ж твердість, що і тіло (вода, пісок, щільний сніг) - поверхневі тканини при цьому не страждають, а вся калічить сила йде всередину. Якщо удар відбувається по великій площі (падіння плиском), то розвивається контузія - дуже неприємне і важкий стан. У найневдаліших випадках страждають і внутрішні органи. Всі ці пристрасті найчастіше відбуваються при падінні на живіт, іноді - на спину, але! - Тільки при розслаблених м'язах. Якщо тіло напружене, м'язи погасять удар, а якщо падіння відбувається на зігнуті руки, то й зовсім - вважай, обійшлося. 
Звичайно, це не всі можливі варіанти, а лише найбільш типові. Але і в інших ситуаціях результат падіння буде залежати від дрібних деталей. Бувають, звичайно, та безнадійні випадки, коли як не вигинався, а травми не уникнути: наприклад, зіткнення з деревом або падіння з обриву, або ... та хіба мало що? Але неприємності такого роду можуть підстерігати де завгодно, хоч би і вдома. Та й захиститися від них частіше за все не складно - потрібно лише зберігати здоровий глузд і не лякатися завчасно! І не забувати посміхатися, слухаючи лижні страшилки!

Категорія: Зимовий відпочинок в Карпатах | Додав: grunyk (26.01.2011)
Переглядів: 600 | Рейтинг: 0.0/0

Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *:
Котедж "Карпатська тиша"
 

Copyright grunyk.ucoz.ua © 2024 |